Đu đủ là một loại trái cây giàu dinh dưỡng và rất được ưa chuộng trong ẩm thực. Tuy nhiên, có nhiều người lo lắng rằng ăn đu đủ có làm tăng cân hay không. Vì vậy, trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về thắc mắc ăn đu đủ có mập không? và món ngon từ đu đủ ít calo.
Xem Nhanh
Đu đủ tốt cho sức khỏe như thế nào?
Đu đủ là một loại quả giàu chất dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích chính của đu đủ:
- Cung cấp vitamin C: Đu đủ là một trong những nguồn giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư và các bệnh khác.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Đu đủ chứa nhiều chất chống viêm và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giúp cơ thể đề kháng lại các bệnh tật.
- Tốt cho tiêu hóa: Đu đủ giàu chất xơ, giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh táo bón, đầy hơi và các vấn đề khác liên quan đến tiêu hóa.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Đu đủ chứa nhiều chất chống oxy hóa và kali, giúp tăng cường chức năng của tim và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
- Giảm đau và viêm: Đu đủ có tính kháng viêm và giảm đau, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh viêm khác nhau trong cơ thể.
Ngoài ra, đu đủ cũng là một nguồn cung cấp vitamin A, beta-caroten, lycopene và nhiều chất chống oxy hóa khác, giúp duy trì làn da khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh về mắt như loạn thị và bệnh thị lực khác.
Ăn đu đủ có mập không?
Đu đủ là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng nhưng lại có năng lượng thấp, vì vậy nó không gây tăng cân khi ăn đúng cách. Tuy nhiên, nếu bạn ăn đu đủ quá nhiều và kết hợp với các thực phẩm giàu calo khác, thì vẫn có thể dẫn đến tăng cân. Để giảm nguy cơ tăng cân khi ăn đu đủ, bạn nên ăn đu đủ một cách hợp lý, kết hợp với chế độ ăn uống cân đối và tập luyện thể dục định kỳ. Ngoài ra, cũng cần lưu ý về cách chế biến đu đủ, nên chọn cách chế biến như nướng, hấp hoặc ăn sống để giữ nguyên giá trị dinh dưỡng và không cần thêm nhiều đường hay các chất béo khác để tăng độ ngon.
Gợi ý cách chế biến món ngon từ đu đủ
Để bổ sung dưỡng chất và giữ dáng, bạn có thể ăn đủ đủ chín mỗi ngày mà không cần phải chế biến quá cầu kỳ. Tuy nhiên, nên ăn khoảng 500-700g mỗi ngày để tránh tác dụng phụ. Cách làm đơn giản: gọt vỏ, lấy hạt bên trong, rửa sạch và cắt nhỏ. Để bắt miệng hơn, bạn có thể bỏ vào tủ lạnh hoặc bỏ đá bào lên dĩa. Món này không cần thêm nguyên liệu nào nên không gây tăng calo.
Nếu bạn đang giảm cân, có thể ăn đủ đủ chín trước bữa ăn 30 phút hoặc ăn vào các bữa ăn phụ để giúp kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Sinh tố đu đủ là món uống rất bổ dưỡng, giúp làm đẹp da và giảm cân. Công thức đơn giản: cho đu đủ, sữa tươi không đường và đá xay vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Bạn nên uống 1 ly sinh tố đu đủ vào mỗi bữa sáng hoặc buổi xế để không thèm ăn quá nhiều.
Ngoài ra, còn nhiều loại sinh tố khác cũng có tác dụng giảm cân hiệu quả, bạn có thể tham khảo để bổ sung thêm dinh dưỡng và giữ dáng.
Tham khảo thêm tại đây: tại sao không nên uống collagen vào buổi tối, dấu hiệu đầu ngón tay bị nóng rát, Lòng bàn chân nổi chấm đỏ
Nguồn: https://bitacorita.info/
