Bạn đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân đơn giản mà không cần phải đói khát hoặc tập luyện quá sức? Thực phẩm tuyệt vời này không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đó là ổi, loại trái cây ngon và giàu dinh dưỡng, được cho là thực phẩm giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, nhiều người vẫn còn thắc mắc liệu ăn ổi buổi tối có thể gây tăng cân hay không? Hãy cùng tìm hiểu quả bài viết sau đây.
Xem Nhanh
Công dụng của ổi đối với sức khỏe
Ổi là một loại trái cây phổ biến trong các bữa ăn của người dân Việt Nam. Nó chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe. Dưới đây là một số công dụng của ổi đối với sức khỏe:
- Tăng cường hệ miễn dịch: Ổi chứa nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim: Những người ăn ổi thường xuyên có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh tim và các vấn đề liên quan đến tim mạch.
- Tốt cho hệ tiêu hóa: Ổi chứa nhiều chất xơ và nước, có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh đường tiêu hóa, tăng cường chức năng ruột và giúp giảm cân.
- Tốt cho sức khỏe tuyến giáp: Ổi là một nguồn giàu iốt, một khoáng chất cần thiết cho sức khỏe của tuyến giáp. Iốt giúp tuyến giáp sản xuất các hormone cần thiết cho sự phát triển và chức năng của cơ thể.
- Giúp giảm stress: Ổi chứa nhiều magie, một khoáng chất có khả năng giúp giảm stress và cải thiện giấc ngủ.
Ăn ổi vào buổi tối có mập không?
Không có bằng chứng khoa học cho thấy ăn ổi vào buổi tối gây tăng cân hoặc mập thêm. Tuy nhiên, nếu bạn tiêu thụ nhiều calo hơn so với lượng calo bạn đốt cháy hàng ngày thì sẽ dẫn đến tăng cân, bất kể thời gian trong ngày bạn ăn ổi. Do đó, nếu muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng, bạn nên kiểm soát lượng calo tiêu thụ của mình và duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng.
Nên bổ sung ổi bao nhiêu là đủ và vào thời gian nào?
Bạn chỉ nên ăn khoảng 1 trái ổi/ngày, khoảng 70 – 100g. Và không nên ăn ổi quá non và xanh điều này có thể khiến bạn bị táo bón. Và khi ăn thì bạn nên bỏ hạt để tốt hơn cho hệ tiêu hóa.
Để đạt hiệu quả tốt nhất khi ăn ổi, không phải lúc nào cũng phù hợp. Thật quan trọng để sử dụng ổi đúng cách, để cơ thể hấp thụ được tối đa dưỡng chất có trong quả. Bạn có thể ăn ổi vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, nhưng tốt nhất là sau khi ăn khoảng 30 phút. Nếu bạn ăn vào buổi tối, hãy tránh ăn quá muộn, vì ổi có chứa lượng chất xơ cao, có thể gây cảm giác khó chịu trong dạ dày. Bạn cũng không nên ăn ổi khi đói, vì điều này có thể gây tổn hại cho hệ tiêu hóa.
Cách ăn ổi giúp giảm cân
Ổi là một loại trái cây có ít calo và giàu chất dinh dưỡng, nên nó có thể được bao gồm trong chế độ ăn giảm cân. Dưới đây là một số cách ăn ổi để giảm cân:
- Ăn ổi tươi: Ăn ổi tươi là cách đơn giản nhất để bổ sung dinh dưỡng vào chế độ ăn uống của bạn. Ổi cung cấp cho cơ thể của bạn chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp cảm thấy no lâu hơn.
- Nấu chè ổi: Chè ổi là một món ăn ngon và lành mạnh. Bạn có thể nấu chè ổi bằng cách nấu ổi trong nước với đường và chút muối, rồi thưởng thức.
- Ổi hạt lựu: Ổi hạt lựu là một loại trái cây rất giàu chất chống oxy hóa và chất xơ. Bạn có thể ăn ổi hạt lựu bằng cách cắt trái ổi thành từng miếng và bỏ vào bát, rồi rắc lên một chút hạt lựu.
Tham khảo thêm tại đây: tại sao không nên uống collagen vào buổi tối, dấu hiệu đầu ngón tay bị nóng rát, Lòng bàn chân nổi chấm đỏ
Nguồn: https://bitacorita.info/
